ile macie

Jak wyglada u was sprawa liczby powtorzen, czy macie zaplanowane czy cwiczycie intucyjnie ? Ja mam okreslony zakres 8-12 powtorzen i ngdy niewiem ile zrobie... czesto zwiekszam ciezar i wtedy zazwyczaj okolo 8... chodzi mi o to ze czesto na tym forum czytam o zaplanowanych 10 pow w np 2 seriach (ja cwicze FBW) tzn ze przychodzicie, nakladacie [...]

Wiam, temat dla osób które regularnie grają u buka :) wpisujcie: 1) ile wychodzicie srednio na czysto na miesiac(o ile w ogole) 2) ile wydajecie na kupony na miesiąc 3) jak długo juz gracie 4) jakie macie zazwyczaj stawki nu, to wsio. tylkko prosze nie ściemniać. lepiej napiszcie ze mniej zarabiacie (o ile wogole:))niż macie "kolorowac" swoje [...]

Witam serdecznie, troszkę po macoszemu się ostatnio zająłem moim tematem więc teraz na poważnie. Chcę też przedstawić postępy i moje podejście do kulturystyki. Zacznijmy od ankiety 1. WIEK: 28 2. WAGA: ok. 93 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 115 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 6 [...]

[...] nie mogę pić w ogóle alkoholu. Wystarczy że dwa piwka trzasne i już mi łapa maleje i siłą spada. Jeżlei wy tak nie macie to gratuluje macie wiecej szczescia, ale nei wiecie ile rzeczy JA poświęciłem żeby soiągnąć to co mam i nie *******cie mi tu głupot że słabo jak na 10 lat!!! I jeszcze jedna prośba, nie wyjeżdzajcie z poziomem wykształcenia i [...]

[...] na kręgosłup, nie dusimy palcami) 7. walka w zwarciu w stójce 5 sek jeśli po tym czasie nie nastąpi obalenie - zawodnicy zostaną rozdzieleni. 8. walka w parterze 25 sek. O ile nie zakończy się wcześniej poddaniem się jednego z zawodników wznowienie od stójki 9. punkty - konięcia i ciosy w tułów - 1 pkt - kopnięcie w głowę - 2 pkt - rzut lub [...]

[...] Ja (9:46) moje nerki dostaja oslonki Ja (9:46) czyli srodki ktore dzialaja ochronnie Ja (9:46) i nic mi sie nnie dzieje 1377857 (9:46) a co pijesz aby wyleczyc to co koktaile zabijaja w twoim organizmie? Ja (9:46) na watrobe to samo 1377857 (9:46) jakiej firmy? Ja (9:47) koktajle nic nie zabijaja Ja (9:47) silimarol np Ja (9:47) nolvadex [...]

[...] je stosować , chętnie wysłucham:) Mam jeszcze problem z Witaminami.Mianowicie wiem aby je stosować 2x w ciągu dnia . Daje zawsze rano i w 3 posiłku :) Nie wiem jeszcze ile tabletek omegi-3 brać na posiłek ,bo orange triad biorę 3 do posiłku czy łącznie 6. DIETA: Zaraz po przebudzeniu: Odżywka Białkowa z mlekiem [...]

[...] treningu (areo, siłownia, interwały) czuję się super -w grę wchodzi tylko trening dzielony, nie chcę już FBW i wszelakich odmian -interwały, cardio, jeśli trzeba, robię tyle ile trzeba -przetrenowanie mnie nie interesuje, jem, śpię jak trzeba, uwielbiam ostry wycisk Założenia diety: -jak mówiłem, nie mam problemu z czystą miską, jednak miską [...]

[...] znam swoich rozmiarów w cm. Jesli chodzi o siłę na wyciskanie, martwy ciąg itd hmm jestem w stanie tylko powiedzieć , że na klatę np ćwiczę 120 kg sztangą po 10 ruchów.. a ile na raz itd to przyznam się szczerze, że nie testowałem nawet .. muszę to wszystko posprawdzać. Trening - no własnie jeśli chodzi o trening mnie zabijecie pewnie za niego [...]

[...] do forum, 7% za recenzję, produkt tygodnia, darmowy dowóz, raty itd. Ja osobiście skorzystałem z takich promocji. Domowa siłownia zajmuje pewnie dużo miejsca? Zależy ile dla kogo znaczy dużo miejsca. Ja powiem, że mało. Moja domowa siłownia po złożeniu zajmuje mniej niż dwa metry kwadratowe. Mogłem lepiej sie postarać co do [...]

[...] z supinacją nadgarstka – 8 powtórzeń 4 serie Uginanie ramion z hantelką w siadzie w podporze o kolano – 8 powtórzeń 4 serie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – ile się da Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie – ile się da Wznosy nóg 45 stopni w leżeniu na plecach – 30-40 powtórzeń Nożyce poziome – 20-30 powtórzeń Nożyce pionowe [...]

[...] więc proszę podzielic na połowę 7-Psycho 8-Noxi pro też podwójna porcja spakowana 9-N.O. Hard Pump 10-Canibal Ferox 11-Devil prosze o takie recenzje panowie nazwa supla (ile porcji) - pompa - pobudzenie - smak - rozpuszczalność - ogólne odczucia mamy do przetestowania 11 produktów,w tym miejscu chce podziekować firmie Atlela Łódź [...]

[...] dla początkujących, więc myślę, że to lepszy pomysł niż jakiś split. Wstawię plan w odpowiedzi, bo nie wiem czy można dawać linki z zewnątrz DIETA- kasy nie mam nie wiadomo ile, czasu i możliwości również, dlatego ściśle określonej diety się nie trzymam. Przestrzegam podstawowych zasad (co 3 godziny posiłek, sporo wody, 0 fastfoodów, choć od [...]

[...] z supinacją nadgarstka – 8 powtórzeń 4 serie Uginanie ramion z hantelką w siadzie w podporze o kolano – 8 powtórzeń 4 serie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie – ile się da Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie – ile się da Wznosy nóg 45 stopni w leżeniu na plecach – 30-40 powtórzeń Nożyce poziome – 20-30 powtórzeń Nożyce pionowe [...]

Witam, Ponizej ankieta: Wiek 31 Waga 83 Wzrost 171 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 110 Obwód uda 63 Obwód talii 96 Staż na siłowni 12 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B 20 T 25 W 55 Tutaj sporo sie zmienia w zaleznosci od treningu. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 w czasach odleglej [...]

[...] dwóch swoich podopiecznych - Bartosza Bosackiego i Macieja Scherfchena. "I to nie tylko przez sentyment, ale dlatego, że są to wyróżniający się zawodnicy naszej ligi. O ile Scherfchen ma dużą konkurencję na pozycji defensywnego pomocnika, to Bosacki jest bardziej uniwersalny - może grać na środku lub na boku obrony" - powiedział Michniewicz, [...]

[...] wykorzystuje wątrobe i nerki i w dłuższym okresie działania może doprowadzić do powikłań. Chciałbym wiedzieć co znaczy słowo DŁUZSZE STOSOWANIE DIETY WYSOKOBIAŁKOWEJ, tzn ile czasu ?:) To chyba bedzie wszystko co chciałem nasmarować, troche się spiesze bo dzisiaj mam egzaminy, tak wiec jeśli czegoś nie dopisałem to zrobię to wieczorem. Jeśli [...]

[...] skłonności do chudnięcia. Przedstawię wam moją dietę oraz plan ćwiczeń. Jeżeli gdzieś dostrzeżecie potrzebę zmian, to proszę napiszcie. Generalnie uważam, że tyle wysiłku, ile wkładam w to wszystko (dbanie o dietę, odzywki, regularne chodzenie na siłownię, cały czas podporządkowany siłowni), nie jest warte dla takich efektów. Dieta. Tak [...]

[...] podniecenia probujesz przejsc garde - ale Twoja partnerka mistrzowsko się przed tym broni; 14. bedac na dyskotece i widzac wielkiego faceta zawsze się zastanawiasz ile czasu zajelo by Ci wyduszenie go; 15. nikt z Twoich znajomych, ani z rodziny nie odwraca się już do Ciebie plecami; 16. niespodziewanie, okazalo się ze być za plecami [...]

Witam. Z góry przepraszam, jezeli umiecilem post nie w tym dziale. Nie byłem pewien gdzie umiescic moje wypociny :) Ale nazwa działu chyba pasuje do mnie bo dopiero zaczynam swoja kariere, jezeli tak nie jest prosze o przeniesienie. Piszę do was, bo napewno macie troche doświadzenia i może uzyskam odpowiedzi i rady na moje pytania. Wiele razy w [...]